MENGELOLA STRES DIRI

Stres merupakan kondisi tubuh yang tidak nyaman dikarenakan pikiran menampung beban berlebih sehingga muncul rasa penat yang jika berkepanjangan dapat menganggu kondisi mental dan kesehatan seseorang. Setiap orang tidak bisa hidup jauh dari stres karena pada dasarnya hidup ini merupakan sebuah proses dimana ada senang ataupun sulit.

Beberapa penyebab stres :

1.              Ekonomi
Tidak semua orang terlahir dari keluarga yang berkecukupan, ekonomi menjadi pemicu utama seseorang mengalami stres. Sebagai contoh tidak mencukupinya gaji pegawai sebagai penopang kebutuhan hidup perbulan sehingga mengajukan pinjaman ke BRI, lama kelamaan otak akan stres hanya untuk menemukan solusi terbaik.

2.              Kerja berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebih tidaklah baik. Terutama dalam bekerja dan jikalau terpaksa, alangkah baiknya disela-sela waktu kerja Anda, refresh otak dengan berjalan keluar kantor sejenak atau cuci muka dengan air dingin agar wajah tetap sehat dan tampak segar.

3.              Percintaan
Mereka yang sudah berkeluarga akan stres jika hubungan percintaan dalam hidupnya mengalami konflik akan merasakan stres dan kepenatan hidup. Kita ambil contoh pasangan keluarga yang berselisih untuk mengatur finansial, atau bisa juga bertengkar hanya karena masalah sepele, misalnya timbul rasa ketidakpercayaan satu sama lain jika pulang kerja terlalu larut.

Cara mengatasi stres :

1.             Bernafas dalam-dalam

Lakukan yoga jika Anda sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas dalam-dalam seperti melakukan meditasi.

Menarik nafas dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia.

2.             Dengarkan musik santai

Anda bisa mendengarkan musik yang melodinya slow, atau musik klasik berjudul “Pachelbel’s Canon in D”. Irama dari lagu tersebut membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul dan mengekspresikan rasa gembira pada beberapa bagian melodinya.

3.             Positive thinking

Jika ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah sabar dan positive thinking. Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang tertanam dari diri Anda, seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan dalam bekerja, bertindak dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri Anda termotivasi.

4..       Tertawa atau teriak lepas

 Kalau ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu

5. Refreshing

Weekend adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke ketempat yang asyik menurut Anda.

6. Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!

Ketika pekerjaan numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu juga. Jangan pernah bilang “Nanti, nanti, dan nanti...”, Sebab menunda pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin menumpuk, jika sudah menumpuk rasa malas pun muncul.